Kanapka z twarogiem i łososiem
Kanapka z twarogiem i łososiem, to bardzo szybki i zdrowy posiłek, który możesz zjeść na śniadanie, kolację, a także zabrać do pracy jako II śniadanie. Bazą jest chleb razowy i najlepiej by był on dobrej jakości. Ja użyłem razowego chleba żytniego z Lidla. Połączenie twarogu, łososia, ogórka świeżego i sosu BBQ daje doskonały smak.
Składniki
Sposób przygotowania
-
Mieszamy twaróg
Odważony twaróg przesyp do miski, dodaj odrobinę mleka, sól, trochę pieprzu i całość dokładnie wymieszaj.
-
Przygotowujemy zdrową kanapkę
Po umieszaniu twarogu nałóż go na chleb razowy, a łososia pokrój lub porozrywaj i połóż na kanapce. Ogórka pokrój w plasterki i również udekoruj nim kanapki. Całość polej niskokalorycznym sosem BBQ.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 565kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 13g20%
- Węglowodanów całkowicie 76g26%
- Białko 42g84%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Notatka
- W przepisie użyłem niskokalorycznego sosu BBQ od KFD. Ty możesz użyć zwykłego, ale wtedy kaloryka posiłku będzie inna.
- Zamiast mleka możesz użyć również jogurtu naturalnego.