Owsianka Snickers
Jeśli lubisz batony Snickers, to ta owsianka przypadnie Ci do gustu. Bazę stanowią płatki owsiane, mleko i odżywka białkowa.
Jako dodatek wykorzystany został skyr z kakao i masłem orzechowym, co daje nam mocno orzechowe połączenie.
Posypana orzeszkami ziemnymi smakuje wyśmienicie.
Składniki
Sposób przygotowania
-
Gotujemy płatki owsiane
Płatki przesyp do garnka, zalej mlekiem, dodaj odrobinę wody i zacznij gotować na małym płomieniu. Po ugotowaniu dodaj odżywkę białkową, przełóż do miseczki i odłóż do ostudzenia.
-
Wymieszaj skyr z kakao
W osobnej miseczce wymieszaj skyr z kakao i erytrytolem. Jeśli konsystencja masy będzie zbyt gęsta, dodaj odrobinę mleka lub wody.
-
Przygotuj masło orzechowe
Masło orzechowe przełóż do osobnej miseczki, dodaj odrobinę wody i wymieszaj.
-
Połącz wszystkie produkty
Na ostudzone płatki owsiane dodaj masę z masła orzechowego, następnie masę ze skyrem i kakao. Całość posyp orzeszkami ziemnymi.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 580kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 21g33%
- Węglowodanów całkowicie 61g21%
- Cukry 9.7g
- Białko 38g76%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Notatka
- W przepisie użyłem odżywki białkowej o smaku czekoladowym, ale również doskonale do tego nadaje się orzechowa lub inna w smaku podobnym do czekolady.
- Zamiast mleka krowiego możesz użyć mleka wegańskiego, np. sojowe lub migdałowe.