Drugi przepis z serii Pyszne pancakes. Baza pozostaje ta sama, czyli twaróg, mąka pełnoziarnista, natomiast zmieniają się smaki. Tym razem są to borówki, czekolada i sos waniliowy.
Proteinowe pancakes z wanilią, czekoladą i borówkami
Drugi przepis z serii Pyszne pancakes. Baza pozostaje ta sama, czyli twaróg, mąka pełnoziarnista, natomiast zmieniają się smaki. Tym razem są to borówki, czekolada i sos waniliowy.
Składniki
Składniki na pancakes
Składniki na sos
Dodatki
Sposób przygotowania
-
Przygotowujemy ciasto na pancakes
Wrzuć do pojemnika twaróg, mąkę, jajko, erytrytol, sodę, oliwę oraz aromat, dodaj wodę i zmiksuj na gładką masę.
-
Usmaż pancakes
Na nagrzanej patelni uformuj placki i smaż na małym ogniu z obu stron.
-
Przygotuj polewę waniliową
Do miski wsyp odżywkę białkową, dodaj wodę, skyr i całość dokładnie wymieszaj.
-
Udekoruj pancakes borówkami i czekoladą
Gotowe pancakes polej sosem waniliowym, posyp borówkami i posyp posiekaną czekoladą.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 495kcal
- % Dzienna wartość *
- Węglowodanów całkowicie 47g16%
- Błonnik pokarmowy 3.3g14%
- Cukry 11g
- Białko 39g78%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Notatka
Ilość wody, którą należy dodać do sosu i masy, należy dostosować indywidualnie, ponieważ na gęstość wpływa rodzaj odżywki i twarogu.