Name: Tosty z mozzarellą i szynką
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 3 kromka chleb tostowy; 30 g ser mozzarella; 2 plaster szynka; 0,5 szt. pomidor; 1 tbsp sos BBQ; 1 garść sałata

Pyszne tosty z dodatkiem warzyw

Tosty z mozzarellą i szynką

Tosty z szynką serem i warzywami doskonale nadają się na śniadanie i kolację. Możesz użyć różnych rodzajów warzyw. W przepisie proponuję pomidora, mix sałat i niskokaloryczny sos BBQ.

Autor: Marcin Wójcik

Czas Przygotowania 5 minut Czas całkowity 10 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: 460

Składniki

Kanapka

3 kromka chleb tostowy (pełnoziarnisty)
30 g ser mozzarella
2 plaster szynka (drobiowa)
0,5 szt. pomidor
1 tbsp sos BBQ
1 garść sałata (mieszanka)

Sposób przygotowania

Pieczemy tosty pełnoziarniste

Na kromkę chleba tostowego połóż ser, szynkę. Całość złóż i upiecz w tosterze. Po upieczeniu przełóż na talerz, dodaj warzywa i polej sosem.

Wartości odżywcze

Porcje 1

Ilość na porcję
Kalorie 460kcal

% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 9g14%
Węglowodanów całkowicie 66g22%
Błonnik pokarmowy 8.8g36%
Cukry 6.59g
Białko 26g52%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Notatka

Użyłem niskokalorycznego sosu BBQ. Możesz z niego zrezygnować lub użyć innego sosu (wtedy kaloryka może się nieznacznie zmienić).
Jeśli jesteś w okresie redukcyjnym i skrupulatnie liczysz kalorie, to zamień klasyczną mozzarellę na wersję light - ma mniej klaorii.

Tosty z mozzarellą i szynką