Tosty z pastą Nutella i bananem
Lubisz Nutellę? - kto jej nie lubi. Jest smaczna i nie można się jej oprzeć, ale ma dużą wadę, która ją dyskwalifikuje w moich oczach. Wada to bardzo złe makroskładniki, czyli duża ilość cukru, niezdrowych tłuszczów i mała ilość białka. Spokojnie, mam dla Ciebie alternatywę ze świetnym składem.
Składniki
Sposób przygotowania
-
Pieczemy tosty pełnoziarniste
Zacznij piec tosty w tosterze, a w międzyczasie zacznij przygotowywać pastę.
-
Mieszamy składniki
Wszystkie składniki oprócz tostów i banana zmiksuj. Jeśli pasta będzie zbyt gęsta, to dodaj odrobinę mleka.
-
Podajemy z kawałkami banana
Po przygotowaniu pasty Nutella posmaruj nią upieczone tosty pełnoziarniste. Na wierzch pokrój kawałki banana.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 460kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 12g19%
- Węglowodanów całkowicie 54g18%
- Błonnik pokarmowy 12.1g49%
- Cukry 22g
- Białko 26g52%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Notatka
- W przepisie użyłem gotowej soczewicy konserwowej w słoiku.