Wysokobiałkowa pasta z jajek i twarogu

Ta wysokobiałkowa pasta jajeczna z twarogiem, idealnie pasuje do pieczywa. Jest prosta w przygotowaniu i zawiera dużo białka. Możesz ją dodatkowo wzbogacić warzywami.

Porcje: 3

Składniki

2 kromka chleb razowy
4 szt. jajko
125 g twaróg
2 łyżka jogurt (naturalny)
1 łyżeczka musztarda
2 łyżka szczypiorek
0.5 łyżeczka przyprawy (do Gyrosa)
1 szczypta przyprawy (sól, pieprz)

Sposób przygotowania

Jajka ugotuj na twardo. Po ostudzeniu obierz je i posiekaj.
Dodaj do jajek przyprawę Gyros, sól, pieprz oraz posiekany szczypiorek.
Twaróg wymieszaj z jogurtem, musztardą, połącz z masą jajeczną i posmaruj pieczywo.

Wartości odżywcze

Porcje 3

Ilość na porcję
Kalorie 310kcal

% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 10g16%
Węglowodanów całkowicie 36g12%
Białko 20g40%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Notatka

Do posiłku dodaj ulubione warzywa - pomidor, rzodkiewka, ogórek.