Proste i szybkie przepisy dla zabieganych ludzi

Porcje: 1 Czas całkowity: 15 minut Trudność: Początkujący

Makaron orzo z ciecierzycą i suszonymi pomidorami

Ten szybki przepis to idealny pomysł na prosty, ale sycący obiad. Wystarczy kilka składników, aby stworzyć pyszne danie z makaronem orzo w zaledwie 20 minut. To doskonały wybór, gdy masz mało czasu, a chcesz zjeść coś ciepłego i pożywnego.

Czas Przygotowania 5 minut Czas całkowity 15 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: 530

Składniki

Sposób przygotowania

  1. Pokrój cebulę w kostkę, a czosnek zetrzyj. Na patelni rozgrzej oliwę i zeszklij cebulę, a potem dodaj czosnek.

  1. Na patelnię wsyp makaron orzo, ciecierzycę oraz zioła, sól i pieprz. Dodaj bulion i gotuj wszystko razem przez około 10 minut.

  1. Wrzuć na patelnię suszone pomidory, ser i szpinak. Mieszaj, aż ser się roztopi.

  1. Posyp wszystko dodatkową porcją tartego sera, szczypiorkiem oraz płatkami migdałów. Gotowe!

Wartości odżywcze

Porcje 1

Ilość na porcję
Kalorie 530kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 18g28%
Węglowodanów całkowicie 66g22%
Białko 22g44%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Notatka

Inspiracja przepisem z od #dietetykanienazarty