Proteinowe pancakes z malinami i białą czekoladą
Czy jest coś bardziej kuszącego niż puchate, proteinowe pancakes, które rozpływają się w ustach, a jednocześnie są pełne zdrowych składników? W trakcie przygotowywania tego przepisu odkryjesz, że wcale nie trzeba rezygnować z ulubionych smaków, aby cieszyć się zdrowymi posiłkami. Wręcz przeciwnie – można je doskonale ze sobą zestawić, nadając daniom wyjątkową harmonię smaków.
Składniki
Sos
Sposób przygotowania
-
Wrzuć do pojemnika twaróg, mąkę, jajko, erytrytol, sodę, oliwę oraz dodaj wodę i zmiksuj na gładką masę.
-
Na nagrzanej patelni uformuj placki i smaż na małym ogniu z obu stron.
-
Do miski wsyp odżywkę białkową, dodaj odrobinę wody i całość dokładnie wymieszaj. Polewa powinna być gęsta, ale nie wodnista.
-
Gotowe pancakes polej sosem, posyp malinami posiekaną czekoladą.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 450kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 17g27%
- Węglowodanów całkowicie 46g16%
- Błonnik pokarmowy 5.9g24%
- Cukry 7.5g
- Białko 35g70%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Notatka
- Ilość wody, którą należy dodać do sosu i masy, należy dostosować indywidualnie, ponieważ na gęstość wpływa rodzaj odżywki i twarogu.
- Polecam odżywkę o smaku waniliowym lub białej czekolady