Name: Bananowa owsianka Raffaello
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 60 g płatki owsiane; 180 ml mleko; 15 g odżywka białkowa; 0,5 szt. banan; 15 g wiórki kokosowe

Bananowa owsianka Raffaello

Bananowa owsianka Raffaello to smaczny posiłek, który bazuje tylko na 5 prostych składnikach. Zrobisz ją bardzo szybko - wystarczy 10 minut.

Czas Przygotowania 5 minut Czas całkowity 10 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Kalorie: 530

Składniki

60 g płatki owsiane (błyskawiczne)
180 ml mleko (1,5%)
15 g odżywka białkowa
0,5 szt. banan
15 g wiórki kokosowe

Sposób przygotowania

Płatki wsyp do garnka, zalej mlekiem, dodaj odrobinę wody. Gotuj na małym płomieniu przez około 2-3 minuty, co jakiś czas mieszając, by płatki się nie przypaliły.
Zdejmij płatki z ognia, dodaj odżywkę białkową i całość dokładnie wymieszaj.
Owsiankę przełóż do miski, pokrój banana, dodaj wiórki kokosowe i całość ponownie wymieszaj. Udekoruj plasterkiem banana oraz odrobiną wiórków kokosowych.

Wartości odżywcze

Porcje 1

Ilość na porcję
Kalorie 530kcal

% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 18g28%
Węglowodanów całkowicie 70g24%
Białko 27g54%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Notatka

Możesz użyć mleka roślinnego, ale pamiętaj, że kalorie w posiłku się nieznacznie zmienią.

Do przepisu użyta została odżywka białkowa waniliowa.