Grahamka z szynką, serem i warzywami
Składniki
Kanapka
Dodatek
Sposób przygotowania
-
Przygotowujemy bułkę z szynką, serem i warzywami
Na bułkę ułóż ser, szynkę i pokrojone warzywa. Całość posyp rukolą. Opcjonalnie możesz dołożyć kefir lub jogurt pitny.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 420kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 13g20%
- Węglowodanów całkowicie 56g19%
- Błonnik pokarmowy 6.1g25%
- Cukry 12.5g
- Białko 22g44%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Notatka
- W przepisie, jako dodatek zaproponowałem kefir. Możesz zamienić go na jogurt wysokobiałkowy, skyr pitny lub całkowicie z niego zrezygnować. Pamiętaj, że wtedy może zmienić się ilość kalorii.