Truskawkowa owsianka z orzechami
Truskawki są bogate w błonnik i witaminę C, są ponadto dobrym źródłem potasu, który, jak wykazano, pomaga chronić przed chorobami serca. Owsianka, którą przygotowałem, jest obłędnie smaczna, szybka w przygotowaniu i dobrze syci. W okresie zimowym stosuję truskawki mrożone, a w okresie wakacyjnym wolę używać świeżych truskawek.
Składniki
Sposób przygotowania
-
Gotujemy płatki owsiane
Płatki przesyp do garnka, zalej mlekiem, dodaj odrobinę wody i zacznij gotować na małym płomieniu.
Dodaj do płatków i mleka truskawki (mrożone) i gotuj jeszcze chwilę, by się częściowo rozpadły.
-
Dodajemy odżywkę białkową
Po ugotowaniu płatków i ściągnięciu ich z ognia, dodaj odżywkę białkową i całość dokładnie wymieszaj.
-
Posypujemy orzechami
Owsiankę wymieszaną z odżywką białkową przełóż do miski i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 535kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 20g31%
- Węglowodanów całkowicie 61g21%
- Białko 30g60%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Notatka
- Do przygotowania przepisu użyłem truskawek mrożonych, ale świeże doskonale się do tego również nadadzą. Jeśli użyjesz świeżych, to proponuję ich nie gotować, tylko pokroić.
- W przepisie użyta została odżywka truskawkowa, z waniliową owsianka będzie równie smaczna.